ถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนที่วันประจำเดือนมามากต้องมุงค่ะ เรารวมวิธี ลดปวดท้องประจำเดือน ว่าทำยังไงไม่ให้ปวดท้องแบบมาก ๆ ได้บ้างบอกเลยว่าประจำเดือนรอบถัดไปไม่ต้องห่วงเรื่องปวดท้องอีกต่อไปแล้วค่าา
เกิดเป็นผู้หญิงแท้จริงนั้นแสนจะลำบากเมื่อวันมามากเราก็ต้องดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเรื่องอารมณ์เอย เรื่องปวดท้องเอย แต่ละอย่างถ้าไม่จัดการดูแลให้ดีวันนั้นทั้งวันอาจจะทำให้เราหัวเสียเลยก็ได้นะคะ เพราะงั้นใครที่เป็นประจำเดือนแล้วปวดท้องมาก ๆ ต้องรู้ วันนี้เรารวบรวมวิธีดูแลตัวเองเพื่อลดอาหารปวดท้องมาฝากค่ะ ใครที่ปวดท้องเมนส์รุนแรงจะได้มีวิธีรับมือ!
วิธีที่ 1 : ออกกำลังกายแบบเบา ๆ
ทุกคนมักเข้าใจว่าช่วงมีประจำเดือนไม่ควรออกกำลังกายเพราะว่าเป็นช่วงที่ร่างกายอ่อนเพลียและเสี่ยงต่อการเป็นลงได้ง่ายใช่ไหมคะ แต่จริง ๆ แล้วผู้หญิงทุกคนสามารถออกกำลังกายได้ตอนมีประจำเดือนค่ะ ใดใดคือต้องเลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมเพื่อลดอาการปวดท้องเมนส์แบบรุนแรงนั่นเอง อย่าเช่น เราอาจจะเลือกเดินเร็ว หรือเล่นโยคะท่าง่าย ๆ ที่จะช่วยปรับสมดุลอารมณ์ของเราในวันที่ฮอร์โมนแปรปรวน นอกจากนี้ร่างกายของเรายังหลั่งสาร Endorphins ช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ด้วย ถือว่าเป็นวิธี ลดปวดท้องประจำเดือน ที่น่าสนใจใช่ไหมล่ะคะ
Source : 1
วิธีที่ 2 : กินเครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่ไม่ใช่ชาหรือกาแฟร้อน
ถ้าบอกว่าต้องกินเครื่องดื่มที่อุ่น ๆ หัวเรามักจะนึกถึงพวกกาแฟเอย ชาเอย จริง ๆ แล้วระหว่างวันวิธีแก้ปวดท้องเมนส์แบบเร่งด่วนคือเลือกกินน้ำอุ่นธรรมดา ๆ เลย หรือจะเป็นน้ำผึ้งผสมมะนาว ถ้าจะให้ดีก็เป็นน้ำขิงอุ่น ๆ จะดีกว่าค่ะ มีส่วนช่วยในการขับเลือดด้วย ใดใดคือไม่ควรกินชาหรือกาแฟเพราะว่าเครื่องดื่มประเภทคาเฟอีนจะเพิ่มความรุนแรงให้กับอาการปวดท้องของเราได้ค่ะ
Source : 1
วิธีที่ 3 : ประคบร้อน
มาที่วิธีแบบง่าย ๆ อย่างประคบร้อนกันบ้างจริง ๆ ผู้หญิงส่วนใหญ่น่าจะมีไอเท็มแบบนี้ติดบ้านเอาไว้อยู่แล้วใช่ไหมคะ เพราะว่าเป็นวิธีที่ง่ายมากแถมยังได้ผลดีอีกต่างหาก เพราะว่าความร้อนจะมีส่วนช่วยในการทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงอยู่ค่อย ๆ ผ่อนคลายได้ค่ะ ทำให้อาการปวดประจำเดือนลดลงได้ รวมถึงการอาบน้ำอุ่นก็ถือว่าเป็นอีกทางที่ช่วยลดอาการปวดท้องจากประจำเดือนในวันมามากได้เหมือนกัน
Source : 1
วิธีที่ 4 : นวดเบา ๆ บริเวณท้องน้อย
อีกวิธีที่ทำตามได้ง่าย ๆ ค่ะ หากเราปวดท้องเมนส์รุนแรงระหว่างนั่งทำงานอยู่นั้น สามารถบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์แบบเร่งด่วนได้การนวดบริเวณท้องน้อยเบา ๆ ได้ค่ะ ซึ่งวิธีการนวดก็ให้นวดเป็นวงกลมเพื่อให้กล้ามเนื้อช่วงนั้นผ่อนคลายถ้ากล้ามเนื้อผ่อนคลายอาการปวดท้องก็จะลดลงตามไปด้วยนั่นเองค่ะ ง่ายมาก ๆ เลยใช่ไหมคะ
Source : 1
วิธีที่ 5 : เลือกชุดที่สวมใส่สบาย
ในวันที่ปวดท้องเมนส์มาก ๆ วิธีแก้ปวดท้องเมนส์ที่ง่ายที่สุดอีกทีนึงคือการเลือกเสื้อผ้าในวันนั้นแบบสบาย ๆ ค่ะ ถ้าเราเลือกชุดที่คับหรือแน่นมากเกินไปอาจจะทำให้รู้สึกอึดอัดไม่สบายตัวได้ แน่นอนว่าอาจจะส่งผลทำให้อาการปวดท้องเมนส์รุนแรงมากกว่าเดิมได้ด้วยค่ะ
Source : 1
